26.04.2023

Психологічна просвіта

Що таке апатія?

“Апатія — це психосоматичний стан, для якого характерні байдужість, млявість, зниження працездатності, брак інтересу до подій, людей, захоплень. 

Як побороти апатію?

Зі зміною сезонів стан апатії може проявитися в кожного, а причиною осінньої хандри може бути погіршення погоди, адже в цей період ми значно менше гріємося під сонечком і не отримуємо достатньо гормону серотоніну, який і відповідає за нашу активність. Хочеться залишатися вдома, навіть коли очікує купу справ. Як же боротися з апатією?

«Апатія була є і буде, головне, щоб не тривала, оскільки це певна пауза, коли наш організм і психіка кричить: “Зупинись, ми занадто багато працювали, ми перенапружені, зараз рухаємося кудись не туди, треба відпочити!”. До цього варто дослухатися. Запитай себе, як довго триває цей стан, що йому передувало, як зараз почуваєшся, чому, на твою думку, зникла мотивація? Важливо дослухатися до себе».

Якщо цей стан не довготривалий і після саморефлексії та аналізу ти почуваєшся краще, то не обов’язково бігти до спеціаліста. Ми не роботи, щоб завжди бути продуктивними й веселими, тож варто брати вихідні і поповняти емоційні ресурси. Однак, якщо стан апатії триває довго чи набуває циклічної форми, варто звернутися по допомогу. Психологиня наголошує, що дуже важливо звертати увагу не тільки на психологічне здоров’я під час апатії, а й на фізичне, адже саме гормони ендокринної системи можуть бути причиною цього стану.

 

Як побороти апатію?

Як боротися з апатією?

Основне — не чекати і взяти все у свої руки, щоб апатія не переросла в депресію.

“У стані апатії важливо пам’ятати таку закономірність: дія передує мотивації. Краще не чекати, коли настане піднесення, коли з’являться сили, а хоча б потроху щось робити. Можна скласти графік справ на сьогодні, і не обов’язково щось грандіозне, це можуть бути звичайні побутові дрібнички. Головне, щоб була якась дія. Важливо проявляти себе творчо, робити щось своїми руками, співати улюблені пісні. Якщо чекати, то можна загнати себе в глухий кут і тоді стан тільки погіршиться”, — каже психологиня.

Попіклуйся про себе

Твій фізичний та моральний стан залежить тільки від тебе, тому якщо тобі не подобається так почуватися — прислухайся до себе та проаналізуй усе. Оточи себе улюбленими кольорами та декором. Ароматичні свічки і навіть смачний парфум можуть викликати посмішку. 

Приймай теплу пінну ванну, прослуховуючи подкасти чи аудіокнижки. Можеш спробувати медитації або йогу, а якщо вистачає сил — обов’язково гуляй на свіжому повітрі. 

Коли хочеться кардинально поміняти обстановку, то вперед! Постав ялиночку! І чхати, що це тільки середина квітня.

Важливо слідкувати за своїми думками. Якщо дати їм волю, то можна загнати себе в депресію ще більше. Пам’ятай: у більшості ситуацій ти можеш знайти вихід, просто потрібен час на переосмислення та на турботу про себе. У тебе набагато більше ресурсів і можливостей, ніж ти собі думаєш. Головне — піклуватися про себе, а якщо таки хочеться трішки похандрити, то вперед, дай собі відпочити та цінуй свій емоційний і фізичний стан.

Індивідуальна консультація для батьків 5 - го року життя (за запитом) 8.00 - 9.00 в телефонному режимі Година спілкування з дітьми середньої дошкільної групи група № 2 ( 10.35 - 10.45) група№ 3 ( 10.50 - 11.00) група № 7 (11.05 -11.15)