30.12.2022

Хай Рік Новий чудовим буде,

В душі запаляться вогні,

Нехай щастить завжди і всюди,

І будуть радісними дні!

Під бій годинника казковий

Найкращу мрію уявіть…

І знайте: все буде чудово,

Тому що це – чарівна мить!

Нехай ялинка мерехтлива

В оселю щастя принесе,

Нехай життя буде красивим

І легко вам вдається все!

ПЕРЕМОГИ НАМ ВСІМ У 2023 РОЦІ !!!

29.12.2022

Вправа на знаходження власних ресурсів:

1️⃣Необхідно на аркуші виписати все те, що надає вам радість та силу. Можливо, це спілкування з певними людьми, смаколики, або заняття. Якщо на початку складно згадати свої джерела ресурсу, необхідно почати і далі будете згадувати один за одним. Так список буде складений😌

2️⃣Далі необхідно поділити його на групи: прості (ті, які легко виконати), середні (ті, які трохи більше вимагають зусиль), потрібні певні зусилля. 

3️⃣ Потім необхідно кожного дня виконувати хоча б щось одне з цього списку. Головне — під час виконання зупинятися, спостерігати за своїми почуттями та не поспішаючи наповнюватися. 

4️⃣Також можна зробити обов’язкове виконання певних ресурсних дій. Наприклад, кожног четверга пити каву в улюбленому кафе. Це буде наповнювати та надавати стабільність у житті.

28.12.2022

Як пережити Новий рік і подолати передсвятковий сум

Поради:

Свято наближається, і всі навколо вже готуються до Нового року, обирають подарунки і вбрання для вечірки.

Новий рік і Різдво – одні з найочікуваніших і затишних світ, але позитивні емоції і святковий настрій в ці дні відчувають не всі.

Багатьом людям хочеться втекти від святкової метушні, залізти під ковдру і прокинутися вже в наступному році.

Занадто багато очікувань

У переддень Нового року мільйони людей в усьому світі складають списки побажань собі.

Серед них – почати займатися спортом (навіть якщо до цього вони жодної години не провели в спортзалі), краще харчуватися, кинути пити алкоголь і курити.

І знаєте що? Все це не працює. Люди не стають кращою версією себе з 1 січня. А надто нереалістичні очікування і вимоги до себе ведуть до розчарувань.

Що робити: прислухатися до себе, зрозуміти свої справжні потреби. Навіть якщо серед ваших бажань виявиться щось на кшталт провалятися всі свята в ліжку – з вами все в порядку.

На землі немає жодної ідеальної людини. У кожного з нас є як сильні, так і слабкі сторони. Дозволити собі бути різним, а не ідеальним – і означає бути собою.

Замість нереалістичних планів можна просто помріяти, це не лише не шкідливо, але й допомагає знайти ресурси.

Свої новорічні мрії можна навіть намалювати. Творчість відкриває доступ до емоцій і допомагає побачити, в якому напрямку краще рухатися.

Втома

Виснажлива підготовка до свят, метушня і головний біль з приводу пошуку подарунків.

Особливо важко батькам, які мають за одну ніч зшити костюм казкового ельфа, а потім відшукати "саме того рожевого єдинорога" для дітей.

Зізнаюся, коли мій трирічний син за місяць до Нового року щодня почав просити "нагадати Дідові Морозу про паровозика Томаса", я засумнівалася у своїй любові до Нового року.

Що робити: Знизьте оберти, припиніть скуповувати всі подарунки світу, в кінці кінців, сенс Нового року – в тому, щоб раз на рік зібратися з близькими людьми і подарувати один одному тепло.

Знайдіть серед всієї цієї новорічної метушні час тільки для себе.

А щоб зменшити тривогу, складіть список справ, які потрібно встигнути зробити до Нового року. Перечитайте і викресліть із нього хоча б кілька.

Не беріть всю відповідальність за організацію свята на себе – попросіть про допомогу, розподіліть обов'язки.

Самотність

У багатьох людей Новий рік замість радості викликає сум і роздратування. Адже новорічну ніч прийнято проводити в колі сім'ї.

Але що як наразі у вашому житті немає близьких людей, або вони далеко?

Або дитячі спогади про свято були зовсім не радісними?

Що робити: Дозволити собі посумувати. Так, звучить трохи дивно, але це допомагає позбутися зайвої напруги.

Адже коли не потрібно відповідати загальноприйнятій святковій картинці і змушувати себе радіти і веселитися, стає легше.

Головне - почути і подбати про себе. 

27.12.2022

Психологічні поради

**Виснаження та втома як наслідки блекаутів: що робити? **

Константа останніх місяців: ми не можемо бути так само ефективними, як колись (до війни, до повномасштабного вторгнення, до переїзду, до відключень світла - потрібне виберіть 🙂). 

Час від часу можуть з’являтися деструктивні думки: 

💭«я менше працюю, а зарплату отримую, як раніше»;

💭 «вже 16 година, а я тільки 2 години за комп’ютером, бо не було світла»;

💭 «не можу геть концентруватися в холоді - в мене не вийде нічого»;

💭 «нічого корисного за цілий день не встиг/ла - і день пройшов дарма» тощо. 

Основною незручністю для багатьох з нас зараз є відсутність стабільного електропостачання та перебої зі зв’язком. 

Така ситуація запускає ланцюжок:

💡 Відсутність електрики ➡️ 

невідомість і неможливість планувати ➡️ сил щось робити стає менше ➡️ 

фокус уваги знижується і неможливо концентруватися ➡️ 

втома та виснаження приходять швидше. 

З’являється великий ризик потрапити у стан токсичної продуктивності: коли ти відчуваєш, що робиш недостатньо, і постійно намагаєшся зробити краще і більше, але відчуття задоволення все одно немає. 

Імовірно, останнім часом у тебе почастішали випадки перевтоми та перевиснаження від намагань утримуватися в попередніх результатах по різних сферах життя.❗️І це - дуже шкідливі намагання для нашого ментального здоров‘я. 

Бо зараз ми геть в іншому середовищі. Уявімо, що твоя працездатність та функціональність - ніби двигун машини🚘. Раніше машина їхала по прямій дорозі, і розхід палива був 6-7 л/100 км. А зараз дорога місцями стала звивистою, гіршою, з’явилися ями, більше небезпеки. І карти в тебе більше взагалі нема! (Бо ми не знаємо, як буде далі). Розхід палива збільшився до 12-14 л/100 км.

▶️ Щоб уникнути аварії, ми мусимо їхати повільніше та обережніше. Лиш так можна вберегти себе!

Варто це прийняти. Ми витрачаємо зараз набагато більше ресурсів, щоб просто утримуватися в рутині минулих місяців. 

Тому:

🔸 по можливості - скороти свою робочу та лінійну діяльність;

🔸 не допрацьовуй на вихідних - зроби правило хоча б один день відпочинку повноцінним;

🔸 не бери додаткової роботи та не ведись на «ой, це треба до свят»;

🔸 якщо з’явиться обвинувачувальний внутрішній голос «ти мало робиш», нагадай йому: «я роблю найкраще з можливого»;

🔸 твоє здоров‘я і цілісність «даху» точно важливіші за затриманий дедлайн. 

🫂 Бережи себе 

 Перелік мультфільмів із новорічним настроєм, які потрібно подивитися разом із дитиною

https://zatyshok.net.ua/24202/

26.12.2022

 Година спілкування з дітьми другої молодшої групи 

 група №5 ( 09.50 - 10.00 )

 група№10 ( 10.05-10.15 ) 

група№11 (10.20 - 10.30 )

Психологічні поради 

Ігри на розвиток мислення для дітей 

"Знайди пару"

Консультація для батьків 4 - го року життя 12.30 - 14.00 в телефонному режимі 

 ( за запитом)

23.12.22

Поради для батьків 

Подбаємо про осмислення подій:

✅Будь-яка, навіть маленька дитина, потребує пояснення того, що відбувається. Для неї важливо знати, чому батьки тривожаться, сердяться, горюють. Що відбувається в сім’ї, в місті. Постарайтеся пояснити це коротко (4–5 фраз) і спокійно.

✅Розмовляйте з детиной про події, що відбулися, стільки, скільки їй потрібно. Не варто говорити: «Тобі це не зрозуміти», «Зрозумієш, коли виростеш», «Я не можу тобі пояснити». Завжди є що сказати. Постарайтеся, щоб ваші фрази були зрозумілими і не лякали дитину.

✅У будь-якій розмові про події, що відбулися, необхідно час від часу нагадувати дитині, що зараз ситуація більш стабільна, що дорослі знають (або вирішують), що робити. Що дитині є на кого покластися, поруч є дорослі турботливі люди.

✅Також можна сказати, що зараз багато фахівців думають про те, як допомогти людям у переживанні складних почуттів. Що багато людей – разом. І навіть у найскладнішій ситуації є ті, хто зможуть допомогти дитині.

✅Не можна дозволяти дитині стати тираном. Тому не виконуйте будь-які її бажання з почуття жалю.

❗ ТЕХНІКИ боротьби зі стресом для дітей❗

📝 Нехай дитина уявить себе лінивим кошеням. Вона має глибоко позіхнути і потягнутися у різні сторони. Під час таких простих дій тіло напружується ще сильніше, а згодом приходить розслаблення. Для позитивних емоцій можна урізноманітнити гру мурчанням і нявканням.

📝Стрес може проявлятися у гіперактивності. Замість того, щоб заспокоювати дитину, дайте їй ще більше фізичного навантаження — зробіть разом активну зарядку, потанцюйте, пострибайте. Так само, якщо ви бачите, що дитина тремтить, можете розтерти її, або легенько розтрусити. Після такого штучного підсилення напруги згодом має прийти розслаблення.

📝Пограйте з дитиною у гру «пиріжок», коли вона виступає тістом, а ви — пекарем. Тісто мнуть, замішують, розкочують, а потім «запікають у духовці» — накривають ковдрою і нагрівають диханням. Під час тривоги від невизначеності перше, що допомагає — відчути межі свого тіла.

📝 При тривожних станах допомагає концентрація на органах чуття. Пограйте з дитиною в гру. Називайте по черзі 3 речі, які ви зараз бачите/чуєте/відчуваєте на смак/запах/дотик.

📝 У ситуаціях зовнішньої напруги, якщо є така можливість, пропонуйте дітям будувати халабуди. Так дитина буде укріплювати хоч і в такий наївний спосіб відчуття безпеки. Окрім того, в кризах може бути корисною можливість побути на самоті.

📣ВАЖЛИВО 📣Діти дзеркало дорослих: якщо ви бачите, що дитина занадто знервована— варто стабілізувати власний емоційний стан!

#рекомендації

22.12.22

Рекомендації психолога педагогам «Як уникнути погіршення психологічного стану та «емоційного вигорання»

Як ви ставитесь до роботи, яку треба брати додому і робити щодня допізна, а ще й у вихідні та у відпустці? І ні, не лише в період дедлайнів і не тому, що ви працюєте віддалено або через те, що робота – ваша любов і пристрасть. Йдеться про щодня й понаднормово – за рахунок сну, відпочинку, спілкування з родиною, розваг, спорту, сніданку та вечері… Працюючи дистанційно ми втрачаємо баланс між роботою та особистим життям. Зникають рамки робочого дня, вечір із родиною перетворюється у вечір з ноутбуком і новим завданням. Так непомітно ми виснажуємося і вже не в змозі контролювати свій емоційний стан. Це шкодить в першу чергу нам і нашому оточенню: дітям, нашій половинці. Тому, щоб уникнути «емоційного вигорання», працюючи вдома, слід дотримуватися певних правил розпорядку та організації. Візьміть собі за правило заводити будильник для того щоб контролювати час, не пересиджувати за роботою біля комп’ютера. Дозвольте собі працювати за таймером від «сигналу» до «сигналу». За дзвінком вимикайте все та ідіть відпочивати. Обов’язково робіть повноцінні обідні перерви. Не забирайте в себе можливість відпочити, переключитися з робочих завдань на турботу про себе і близьких. Тим більше, що шкідливо одночасно їсти і займатися розумовою діяльністю. Проговорюйте спірні питання, які вас хвилюють по телефону з колегами, так ви уникнете непорозумінь і негативу, які можуть виникнути в ході роботи. Обов’язково складайте список завдань на день і дотримуйтеся його. Якщо ви виконуєте якесь велике завдання, діліть його на кілька днів. По мірі виконання ставте позначки і ви будете бачити свій прогрес. Вмійте бути ледачим! Проблема педагогів у тому, що вони розвивають бурхливу діяльність, але забувають думати про себе. Пам’ятайте: думати про себе – ваш головний обов’язок. Хваліть себе самого тричі на день: вранці, вдень і ввечері. Застосовуйте таку магічну формулу самонавіювання:”Я геніальний, найкращий педагог. Усім педагогам педагог, мене діти слухаються, мене батьки поважають, мене адміністрація поважає, а як я сам себе люблю, цього і не висловити”. Плануючи робочий день, обов’язково виділяйте час для емоційного відпочинку. Так, обідню перерву можна із користю для здоров’я провести під музичний супровід, перегляд сімейного фото. Варто впорядкувати власні думки та бажання. Не слід хапатися за все й одразу в гонитві за примарним результатом або похвалою керівника. Відомо, що саме фізична активність додає сил та енергії, покращує сон. На рівні психіки, фізичні вправи вдосконалюють здатність до планування та прийняття рішень, покращують настрій, знижують рівень тривоги та стресу, підвищують самооцінку. На біохімічному рівні, фізична активність стає природним джерелом для хімічних речовин мозку. Таким чином у мозку збільшується рівень серотоніну, ендорфінів тощо. Між станом тіла й розумом є тісний зв’язок: неправильне харчування, зловживання спиртними напоями, тютюном посилюють прояви синдрому вигоряння. Ні за яких обставин не можна нехтувати повноцінним сном, адже тільки в цей час мозок відпочиває та накопичує енергію на наступний день. Поради психолога «Як уникнути синдрому «професійного вигорання» — Любіть себе. — Будьте уважні до себе: це допоможе своєчасно помітити перші симптоми втоми. — З’ясуйте, що саме вас тривожить та зачіпає за живе. — Припиніть шукати в роботі щастя або порятунку. — Знаходьте час не тільки на робоче, а і на приватне життя. — Припиніть жити життям інших. Живіть своїм власним. Не замість людей, а разом з ними. — Якщо вам дуже хочеться комусь допомогти або зробити за нього роботу, запитайте себе: чи так це йому потрібно? Може, він впорається сам? — Сплануйте свій день. — Робіть «тайм-аути». Для забезпечення психічного та фізичного благополуччя дуже важливо відпочивати від роботи та інших навантажень. — Навчіться керувати своїми емоціями. — Відмовтеся від думки, що у вас щось не вийде. Якщо ви думаєте так, то це може стати істиною, оскільки ви самі переконаєте в цьому інших. — Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться. — Робіть фізичні вправи не менше 30 хвилин на день. — Вмійте сказати “НІ”. — Вживайте вітамін Е. Дуже важливо навчитися контролювати свої думки та емоції. Варто пам’ятати: має значення не те, що з нами відбувається, а те, як ми це сприймаємо. На формування усвідомлення своєї вартості, позитивного сприйняття свого «Я», розвиток почуття самоповаги спрямована психологічна вправа «Мій портрет у променях сонця». Дуже допомагає справитися з виснаженням, поганим настроєм арт-терапія. Це спосіб, який не має протипоказань та підходить кожному. Малюйте наприклад, щось красиве – квіти, натюрморт, пейзаж з картинки чи з натури. Співайте, танцюйте або пишіть щоденник чи оповідання. Звісно, і сім’я – це потужний чинник. Добре, коли ви обговорюєте свої проблемні питання з рідними. Кожен член сім’ї має свої підходи вирішення проблем . Обмінюйтесь ними.

21.12.2022

📌Види дитячої агресії. Реагування батьків

‼️ ФІЗИЧНА АГРЕСІЯ. Як проявляється?

Коли дитину хтось ображає або вона сердиться, їй хочеться завдати фізичної шкоди: штовхнути або вдарити.

Непряма агресія спрямована на неживі предмети: грюкнути дверима або жбурнути іграшку. Вона проявляється, коли дитина розуміє — бити людину не можна. Тоді вона спрямовує агресію на щось інше. Часто на хатніх тварин.

Чому це відбувається?

Якщо дитину карають фізично або поміж однолітків хтось проявляє фізичну агресію. Їй хтось показав, що так можна поводить у стресовій ситуації, тому вона наслідує приклад.

Що робити батькам?

Пряма та непряма агресія свідчить про одне — дитина злиться, її щось турбує. Не сваріть. Приділяйте більше часу розмовам: про почуття, про те, що засмучує та сердить. Можливо, дитині важко відповідати вашим очікуванням або їй бракує вашої уваги, любові та ніжності.

‼️ ВЕРБАЛЬНА АГРЕСІЯ. Як проявляється?

Дитина висловлює негативні почуття за допомогою крику, вереску, погроз.

Чому це відбувається?

Така дитина часто невпевнена у собі, сумнівається. Усередині неї існує конфлікт, що вона не може правильно виявити.

Що робити батькам?

Запобігти вербальній агресії важко. Важливішою є реакція батьків та такий вислів емоцій. Важливо зрозуміти: чому дитина це сказала, що спонукало її. Висловлюйте почуття дитини називаючи причину її негативних емоцій: «Ти так говориш, бо образився на мене через те, що я не купила тобі іграшку. Мені неприємно таке чути».

‼️ ПРИХОВАНА АГРЕСІЯ. Як проявляється?

Дитина терпить та не виявляє своїх емоцій ані словами, а ні діями. Маркерами такої агресії є:

➖сни, у яких на батьків нападає звір;

➖дитина може не малювати того члена родини, на якого ображається;

➖ніби навмисне дитина не чує та забуває прохання дорослого, хоча вона насправді не чує та забуває;

➖у пісочниці дитина може закопувати іграшки.

Чому це відбувається?

Дитина відчуває страх. Вона боїться щось відповісти чи зробити, коли батьки її сварять. Часто таке відбувається, коли із дитиною занадто суворі або фізично карають.

Що робити батькам?

Проявляти більше уваги та любові до дитини, аби вона почувалася у безпеці. Спостерігати за її взаємодією з іншими. Розмовляти про почуття та емоції дитини. Прихована агресія — це страшний ворог. Емоції врешті-решт знайдуть вихід.

‼️ АУТОАГРЕСІЯ. Як проявляється?

Дитина завдає собі фізичної шкоди: б’є, дряпає, гризе нігті, негативно про себе висловлюється.

Чому це відбувається?

Дитині бракує сміливості відповісти кривдникові, а негативні емоції залишаються. Тому дитина спрямовує їх на себе, показуючи, що вона і сама себе покарає. Часто у дитини виникає відчуття, що вона вчинила щось не так, отже, щоб уникнути покарання дорослих, у неї вмикається аутоагресія.

Що робити батькам?

Якщо ви стали свідком аутоагресії дитини, скажіть, що вам боляче на це дивитися, і виходьте із кімнати. Аутоагресивні діти зазвичай дуже слухняні, вони не люблять засмучувати батьків. Тому коли малюк прибіжить до вас, цілуйте його, обіймайте та демонструйте свою любов. Саме любов батьків та підтримка допоможуть дитині позбутися аутоагресії.

20.12.22.

Техніки та вправи боротьби зі стресом для дітей

⠀

👉У каруселі ви знайдете цікаві вправи, що допоможуть боротися зі стресом, тривогою, внутрішніми переживаннями.

⠀

Робіть Їх разом з дітками. Вам не потрібно виконувати всі вправи, стежте за тим як довго малеча не втрачає інтерес і спробуйте повторити через деякий час.

⠀

✅Стрес часто проявляється у дітей у гіперактивності. Замість того, щоб заспокоювати дитину, дайте їй ще більше фізичного навантаження — зробіть разом активну зарядку, потанцюйте, пострибайте. Так само, якщо ви бачите, що дитина тремтить, можете розтерти її, або легенько розтрусити. Після такого штучного підсилення напруги згодом має прийти розслаблення.

⠀

✅ Буде корисною гра «пиріжок», коли малюк виступає тістом, а ви — пекарем. Тісто мнуть, замішують, розкочують, а потім «запікають у духовці» — накривають ковдрою і нагрівають диханням. Під час тривоги від невизначеності перше, що допомагає — відчути межі свого тіла.

⠀

✅ При тривожних станах допомагає концентрація на органах чуття. Пограйте з дитиною в гру. Називайте по черзі 3 речі, які ви зараз бачите/чуєте/відчуваєте на смак/запах/дотик.

⠀

✅ У ситуаціях зовнішньої напруги, якщо є така можливість, пропонуйте дітям будувати халабуди. Так дитина буде укріплювати хоч і в такий наївний спосіб відчуття безпеки. Окрім того, в кризах може бути корисною можливість побути на самоті.

19.12.2022

Поради батькам: 

Святкувати чи не святкувати під час війни? 

Моя думка як психолага,що святкувати потрібно, це моменти радості, які дають людині стимул боротися надалі! Святкування Різдвяних свят дуже важливо для дітей, свято допоможе забрати дитину, і дорослу людину з кризової ситуації, травматичної події.Наш мозок постійно потребує і шукає стимулів, і саме радість є найприємнішою й найбажанішою в отриманні емоцією. Ритуал підготовки свята є приємними опорними схемами, що дають можливість адаптуватися до того мінливого, непередбачуваного, але реального майбутнього в нашій країні.Але ж якщо не має новорічного настрою, не потрібно насилувати себе, потрібно насамперед орієнтуватись на власні почуття, на те як бажає душа - святкувати чи ні. Не примушувати себе. 

 Година спілкування з дітьми другої молодшої групи 

 група №5 ( 09.50 - 10.00 )

 група№10 ( 10.05-10.15 ) 

група№11 (10.20 - 10.30 )

 Пропоную діткам пограти в гру Для розвитку мислення,дрібної моторики,сприйняття,уяви виконайте завдання разом із дитиною Консультація для батьків 4 - го року життя  12.30 - 14.00 в телефонному режимі 

 ( за запитом)

16.12.2022

Консультація для батьків.Панічні атаки у дітей: що це та як впоратися? Панічна атака — це сильне почуття страху і тривоги. Напади часто відбуваються, коли людей щось непокоїть або вони пережили складний чи стресовий досвід. Панічні атаки можуть дуже лякати, особливо дітей, але зазвичай їх можна зупинити у разі лікування. Важливо знати, що панічна атака не заподіє шкоди і це відчуття пройде, навіть якщо так не здається під час нападу. Що ж таке панічна атака? Панічна атака – це відчуття страху та тривоги, яке може охопити нас досить раптово та зазвичай супроводжується інтенсивними фізичними симптомами, такими як запаморочення, задишка та прискорене серцебиття. Година спілкування з дітьми старшої дошкільної групи група №1 ( 10.35 - 10.50) група № 4 ( 10.55 - 11.10) група № 6 ( 11.15 - 11.30) Індивідуальна консультація для батьків дітей 6-го року життя (за запитом) 12.30 - 14.00 в телефонному режимі

13.12.2023

Консультація для батьків з 12.30-14.00 за номером 073-101-98-14

15.12.2022

Поради для педагогів 

«Мені б твої проблеми»: що таке знецінення і як із ним боротися.

«Буває і гірше», «Теж мені досягнення», «Нічого особливого», «Не засмучуйся, воно того не варте», «Було б від чого там втомитись», «А чому не краще», «Та хіба ти щось можеш» – фрази, які точно бодай раз у житті ви чули на свою адресу від батьків, партнерів, друзів і навіть самих себе. 

ЗВІДКИ БЕРЕТЬСЯ ЗНЕЦІНЕННЯ?

 

Знецінення – один з найпоширеніших видів психологічного насильства, який недооцінюють. Воно настільки міцно увійшло в наш побут, що навіть на «дякую» ми звично відповідаємо «немає за що».

Звичка знецінювати себе та інших формується у дитинстві. Чим більше дитина терпіла принижень, відчувала себе нікчемною, тим сильніше вона намагатиметься довести власну важливість, бувши вже дорослою.

Знецінення має накопичувальний і руйнівний ефект у стосунках. Людина, яку знецінюють, починає втрачати відчуття власної цінності, вагомості, сумнівається у правильності власних бажань, вчиться «терпіти» і не здатна відстояти власну думку. Знецінена людина обростає образами, невпевненістю та сумнівами.

ОСНОВНІ МОТИВИ У БАЖАННІ ЗНЕЦІНЮВАТИ ІНШИХ:

 

НИЗЬКА САМООЦІНКА. Підвищення власної внаслідок інших: «Та хіба то результат, а от в мене», «Ти нічого не розумієш, давай покажу».

ЗАХИСТ. Людині, яка отримала болючий досвід у минулому, важко усвідомити відповідальність і прожити емоції. Досвід стосунків, у роботі чи дружбі: «Такі, як він/вона не вміють любити», «Я старався/лась, але ж він/вона…», «Та всі чоловіки…».

Знецінення як МАНІПУЛЯЦІЯ. «Та кому ж ти треба, окрім мене», «Глянь на себе», «Ти занадто близько сприймаєш».

НЕБАЖАННЯ БРАТИ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ. Часто люди знецінюють почуття інших, не намагаючись заглибитись у суть проблеми і допомагати. Особливо часто це роблять батьки, коли у них немає часу або сил на дитину: «Заспокойся, теж мені проблема», «Ой, не так сильно вже і болить», «Мені б твої турботи».

 

ЯКЩО ВИ ВІДЧУВАЄТЕ, ЩО ВАС ЗНЕЦІНЮЮТЬ:

 

Намагайтесь дистанціюватись від таких людей. Якщо це рідні та близькі, то визначте комфортний для себе формат спілкування (частота і тривалість зустрічей, теми розмов тощо).

Не виправдовуйтесь. Не намагайтесь довести людині протилежне, тому що ви лише поглибите токсичність розмови, даючи співрозмовнику більше можливостей звернути увагу на ваші «недоліки».

Зміцнюйте свою самооцінку і визнайте власні успіхи, дозвольте іншим мати власну думку. Усвідомте, що ви усім подобатись не повинні. Це нормально.

Говоріть відкрито, що вам неприємно і боляче відчувати таке ставлення. Якщо людина продовжує це робити, то задумайтесь, чи потрібна вона вам взагалі. Якщо це ваш партнер, то навіщо ви живете з цим партнером (яка вторинна вигода).

Але найбільш руйнівним є знецінення самого себе, коли людина не говорить про свої бажання і потреби, боїться висловити незгоду, щоб не образити, власні проблеми вважає не настільки важливими, жертвує собою заради інших та вважає свої почуття неважливими.

Знецінювати – це дозволяти нічого не змінювати у власному житті та лишатись пасивним.

Проявляйся! Бери відповідальність! Живи!

14.12.2022

Як мамі відновити свій ресурс?!❤️‍🩹

Наші ресурси не безмежні. Ми як електронні пристрої — нам потрібна підзарядка. Якщо енергія постійно лише витрачається, і ми не приділяємо час її відновленню, на нас може очікувати стан емоційного вигорання.

Апатія, втрата сил, роздратованість, втрата інтересу  — це лише крихти того стану, у який ви можете потрапити. Що робити, якщо ви почали помічати за собою ознаки емоційного вигорання?

Сховайте телефон📱

А краще просто його вимкніть. Попередьте родичів, колег по роботі, що деякий час будете не на зв’язку. Зробіть перерву у постійному статусі «онлайн». І взагалі, на майбутнє, обмежуйте час, проведений з телефоном.

Заплануйте відпочинок🍹

Постійно. Із будь-якою купою роботи. У будь-який період життя. Ви маєте виділяти час на відпочинок. 

Відмовтеся від багатозадачності🧘

Кому ще так чудово відомий цей принцип, як не мамі? План задач на день інколи просто виходить за межі. Ми недостатньо зосереджуємося на задачі, бажаючи швидше її завершити та перейти до іншої. Переплануйте свій графік. Робіть справи по черзі, не перемикаючись між ними. 

Знайдіть однодумців👯

Довкола так багато мам, які так само можуть страждати від вигорання. Знайдіть групу підтримки серед них. Ви зможете допомогти одна одній пройти шлях відновлення, а у майбутньому не дасте знову повернутися у цей стан.

Побалуйте себе приємностями💇

Любите капучіно? Купіть собі кавомашину! Полюбляєте гарний посуд? Купіть собі той, що до вподоби! Давно задивляєтеся на світлини зачісок у інстаграмі? Гайда до перукаря! Балуйте себе частіше. 

Знешкодьте негатив🧹

Позбудьтеся усього, що змушує вас почуватися погано. Іноді приходить час навіть розпрощатися із токсичними друзями. Ваше психологічне та емоційне здоров’я важливіше! Не бійтеся позбавлятися негативу. 

Менше очікуйте💌

У своїй свідомості ми малюємо картини ідеального світу. Ми вимагаємо від себе бути ідеальними. Того ж вимагаємо від чоловіка та дітей. Навчіться розслаблятися та менше вимагати від самих себе.

Вашим дітям потрібні емоційно заряджені батьки💃. 

Турбуйтеся про себе!😚

Індивідуальна консультація для батьків 5 - го року життя (за запитом) 8.00 - 9.00 в телефонному режимі 

Година спілкування з дітьми середньої дошкільної групи 

група № 2 ( 10.35 - 10.45) 

група№ 3 ( 10.50 - 11.00) 

група № 7 (11.05 -11.15)

13.12.2022

Пропоную для діток ігри

Рекомендації для батьків

12.12.2022

Година спілкування з дітьми другої молодшої групи

 група №5 ( 09.50 - 10.00 )

 група№10 ( 10.05 - 10.15 ) 

група№11 (10.20 - 10.30 )

‼️Як зробити спілкування з дитиною доброзичливим

🖇Пам'ятка для батьків

💞Визначте те, що вас дратує в дитині. Поміркуйте, чи не пов'язано це з аналогічними якостями або рисами характеру у вас та ваших близьких. Тому якщо хочете змінити дитину — почніть із себе.

💞Спробуйте порахувати до десяти перш ніж сказати дитині образливі слова. Це дасть змогу витримати паузу та поміркувати над тим, як можна «м'якіше» висловити те, що вам не подобається в її поведінці. Адже зауваження слід робити так, щоб дитина їх справді почула. Інакше вона може «закритися» від образи, чекаючи вдалої нагоди, щоб відповісти вам тим самим.

💞 Наприклад, звертання до дитини «Ти, ледарю, сідай робити уроки» можна перефразувати так: «Давай сплануємо твій час: через п'ять хвилин ти сідаєш робити домашнє завдання, а через годину виконаєш його і підеш гуляти».

💞Уникайте висловів на кшталт: «Завжди ти такий, завжди все неправильно робиш», «Ти невиправний!». Це прямі вказівки дитині бути саме такою — вони не залишають їй простору, щоб поліпшити поведінку.

💕Пам'ятайте, що навчати дитину будь-чого найліпше на власному прикладі і щирих, довірливих взаєминах. У такому разі в дитини буде можливість сказати «так» вашому вихованню.

💞Пам'ятайте, що образливі слова, звернені до дитини, залишаються жити в ній: її тілі, свідомості та проявляються у згаслому погляді, невпевненості, мстивості, фізичній напруженості, хворобах, манері поведінки тощо.

(за матеріалами С.Олексенко)

Консультація для батьків дітей 4-го року життя (12.30-14.00) за запитом!

09.12.2022

Психологічне насилля — це маніпуляції, словесні образи, приниження та шантаж. Кривдник чинить насилля зумисне, аби викликати в людини емоційну реакцію та завдати шкоди.

 Ознаки психологічного насилля: Контроль. Кривдник прагне керувати життям іншої людини. Він хоче впливати на вибір роботи, друзів чи навіть одягу. Знецінення. Це приниження, нецензурна лайка та словесні образи. Таким чином кривдник прагне завдати емоційного болю іншій людині. 

  Ігнорування. Кривдник ігнорує потреби людини та вдає, що її не існує. Це один із методів покарання.

  Ізоляція. Кривдник забороняє спілкуватись з іншими людьми, ходити на роботу або навчання. 

  Переслідування. Кривдник стежить за постраждалою в реальному житті та соцмережах. Погрожує та шантажує, аби отримати бажане. В психологічному насиллі кривдник намагається встановити контроль над життям іншої людини та самоствердитись завдяки цьому. Особливо поширене психологічне насилля – в сім’ї. Донедавна фрази на кшталт «я знаю, як тобі краще!» та «ти мені винна, бо ми тебе виховали» сприймались як частина виховання. Проте ці словесні маніпуляції належать до психологічного насилля. Куди звернутись по допомогу? 

 Про психологічне насилля не можна мовчати. Міністерство охорони здоров’я України зазначає, що тривале психологічне насилля приводить до психологічних розладів, безсоння та панічних атак. 

 Перш за все, звертатись потрібно до поліції за номером 102. Правоохоронці приїжджають на місце виклику, зупиняють насилля та допомагають написати заяву на кривдника. 

 Консультації, підтримку чи допомогу можна отримати також на лініях: 15-47 Гаряча лінія для постраждалих від домашнього насильства.

 Одна з її функцій — це психологічна допомога жертвам насилля. Лінія абсолютно безкоштовна та працює цілодобово. 0 800 500 335 або 116 123 (з мобільного) Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації. Консультанти надають психологічну підтримку та план дій, як припинити насильство. Консультація для батьків дітей 6-го року життя 12.30 - 14.00 ( за запитом)

08.12.2022

Індивідуальне спілкування з дітьми ( за запитом батьків ) 11.00 - 12.00 Психологічна підтримка педагогів 13.30 - 14.30 Консультація для співробітників КЗ «ДНЗ №272» 14.15 - 15.15

https://docs.google.com/presentation/d/1Ep6PtXTVGVkWx1Yymm6i-UgexwL7s8fPSPs-kJw8VWc/edit?usp=sharing