Психолог і мама Олександра Гринь сформулювала 14 важливих прохань дитини до мами, і це звичайно, далеко не всі побажання, але кожній мамі варто почитати та задуматися …
1. Мамо, дай мені зрозуміти, що я завжди можу до тебе звернутися. Я виросту — і буду вміти довіряти.
2. Мамо, скажи мені, що тобі подобається спілкуватися зі мною. Я виросту — і буду знати, що я цікава.
3. Мама, говори зі мною про почуття. Я виросту — і буду розуміти себе.
4. Мамо, не забороняй мені плакати, злитися, сумувати, радіти. Будь сама живою, проявляй почуття, визнай свої помилки. Я виросту — і буду знати, що зі мною все ОК.
5. Мамо, помічай, що зі мною відбувається. Я виросту і буду здатна на емоційну близькість з іншими людьми.
6. Мамо, утіш мене, коли мені складно, коли я помиляюся, коли я зазнала невдачі. Утіш, замість того, щоб карати. Я виросту — і буду вміти підтримувати себе та інших.
7. Мамо, запитай у мене, що мені подобається, враховуй мої потреби та інтереси. Я виросту — і буду здатна піклуватися про себе і про інших.
8. Мамо, дозволь мені не любити те, що любиш ти. Не хотіти те, що хочеш ти. Не бути такою, якою хочеться тобі. Я виросту — я буду розуміти свої справжні бажання.
9. Мамо, дозволь мені відмовляти тобі, не погоджуватися з тобою, протестувати. Я виросту — і буду вміти говорити «ні».
10. Мамо, дай мені свободу, перестань контролювати мене. І тоді я виросту відповідальною.
11. Мамо, не квап мене ставати дорослою, дай мені побути дитиною. Дозволь мені бути слабкою, маленькою, нужденною. І тоді я виросту окремою і незалежною.
12. Мамо, люби мене просто так. Я виросту — і буду відчувати себе цінною.
13. Мамо, будь зі мною поруч, поки я дитина. Я виросту — і не буду страждати від самотності.
14. І ще. Частіше обіймай мене, будь ласка.
ЯК ДОПОМОГТИ СОБІ ПРИ ВТОМІ ТА ВИГОРАННІ?🔥
Емоційне виснаження або вигорання може виникати через різні причини, наприклад, як внаслідок тривалого стресу, інтенсивне розумове навантаження, порушення балансу між навчанням/роботою та відпочинком.
Часто стан апатії і зниження мотивації зʼявляється, коли відбувається переоцінка цінностей, формування власної особистості та пошук себе. Одним з способів пережити цей кризовий період – прислухатися до себе та прийняти власні потреби і бажання.
Можливо зараз дійсно не час для нових починань чи активних соціальних контактів, якщо на це немає внутрішніх сил.
☝Подумай над тим, хто або що забирає Твій ресурс, яким чином його можна поповнити і які є способи виразити любов і турботу до себе зараз?
🤔Спробуй не проганяти свою втому, а зрозуміти, що вона хоче Тобі сказати, чому Тобі варто зараз зупинитися?
🌀Поспостерігай за собою, яка пора року зараз панує у твоєму внутрішньому світі?
😔Виражай всі пригнічені емоції, почуття, несказані слова в особистий щоденник або, наприклад, у свій власний закритий Телеграм-канал, записуючи відео чи голосові повідомлення. Вчись виражати емоції та розвивай свій емоційний інтелект.
Немає коментарів:
Дописати коментар