**Виснаження та втома як наслідки блекаутів: що робити? **
Константа останніх місяців: ми не можемо бути так само ефективними, як колись (до війни, до повномасштабного вторгнення, до переїзду, до відключень світла - потрібне виберіть 🙂).
Час від часу можуть з’являтися деструктивні думки:
💭«я менше працюю, а зарплату отримую, як раніше»;
💭 «вже 16 година, а я тільки 2 години за комп’ютером, бо не було світла»;
💭 «не можу геть концентруватися в холоді - в мене не вийде нічого»;
💭 «нічого корисного за цілий день не встиг/ла - і день пройшов дарма» тощо.
Основною незручністю для багатьох з нас зараз є відсутність стабільного електропостачання та перебої зі зв’язком.
Така ситуація запускає ланцюжок:
💡 Відсутність електрики ➡️
невідомість і неможливість планувати ➡️ сил щось робити стає менше ➡️
фокус уваги знижується і неможливо концентруватися ➡️
втома та виснаження приходять швидше.
З’являється великий ризик потрапити у стан токсичної продуктивності: коли ти відчуваєш, що робиш недостатньо, і постійно намагаєшся зробити краще і більше, але відчуття задоволення все одно немає.
Імовірно, останнім часом у тебе почастішали випадки перевтоми та перевиснаження від намагань утримуватися в попередніх результатах по різних сферах життя.❗️І це - дуже шкідливі намагання для нашого ментального здоров‘я.
Бо зараз ми геть в іншому середовищі. Уявімо, що твоя працездатність та функціональність - ніби двигун машини🚘. Раніше машина їхала по прямій дорозі, і розхід палива був 6-7 л/100 км. А зараз дорога місцями стала звивистою, гіршою, з’явилися ями, більше небезпеки. І карти в тебе більше взагалі нема! (Бо ми не знаємо, як буде далі). Розхід палива збільшився до 12-14 л/100 км.
▶️ Щоб уникнути аварії, ми мусимо їхати повільніше та обережніше. Лиш так можна вберегти себе!
Варто це прийняти. Ми витрачаємо зараз набагато більше ресурсів, щоб просто утримуватися в рутині минулих місяців.
Тому:
🔸 по можливості - скороти свою робочу та лінійну діяльність;
🔸 не допрацьовуй на вихідних - зроби правило хоча б один день відпочинку повноцінним;
🔸 не бери додаткової роботи та не ведись на «ой, це треба до свят»;
🔸 якщо з’явиться обвинувачувальний внутрішній голос «ти мало робиш», нагадай йому: «я роблю найкраще з можливого»;
🔸 твоє здоров‘я і цілісність «даху» точно важливіші за затриманий дедлайн.
🫂 Бережи себе
Перелік мультфільмів із новорічним настроєм, які потрібно подивитися разом із дитиною
Немає коментарів:
Дописати коментар